Price: 14,95 €
(as of Oct 25, 2024 12:54:51 UTC – Details)
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🎁 Kein Stress 7-Tage-Essensplan: Dieser sorgfältig zusammengestellte Ernährungsplan ergänzt deine Wand-Pilates-Routine und ist so konzipiert, dass er deinen Körper nährt und deine Seele beruhigt.
🎁 Atembewusstseins-Leitfaden: Diese wichtige Ressource wird dir dabei helfen, die Kraft deines Atems zu nutzen, ein Schlüsselelement im Pilates, das die Entspannung fördert und die Konzentration verbessert.
🎁 10 Achtsamkeitsübungen: Diese Übungen sind darauf ausgerichtet, die Konzentration zu verbessern, das emotionale Gleichgewicht zu steigern und ein Gefühl für den gegenwärtigen Moment zu fördern.
Im Buch findest du:
💪 101 Chair Yoga Übungen, vollständig illustriert mit Videos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
⏳ Eine 10-Minuten-für-15-Tage-Routine, um dich sanft in Chair Yoga einzuführen.
🍏 Ernährungstipps für Senioren, um deine körperlichen Aktivitäten zu ergänzen.
🚀 Eine 28-Tage-Challenge, die für Anfänger, Fortgeschrittene und erfahrene Benutzer geeignet ist.
Welche Vorteile hat Chair Yoga für die Gewichtsabnahme?
✅ Verbesserung der Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit: Chair Yoga Übungen lockern die Muskeln und erhöhen den Bewegungsumfang, fördern die Durchblutung und reduzieren das Verletzungsrisiko.
✅ Muskelstärkung und -straffung: Durch das Einbeziehen der tiefen Muskeln des Körpers hilft Chair Yoga, den ganzen Körper zu straffen und so die Haltung und Silhouette zu verbessern.
✅ Erhöhung des Kalorienverbrauchs: Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet Sitzen nicht Untätigkeit. Chair Yoga stimuliert den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
✅ Reduktion von Stress und Steigerung des Wohlbefindens: Regelmäßiges Chair Yoga fördert Entspannung, Stressbewältigung und verbesserten Schlaf, wesentliche Elemente für nachhaltigen Gewichtsverlust.
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