Price: 12,00 €
(as of Nov 19, 2024 02:44:15 UTC – Details)
Mit dem Körper den Geist entspannen
Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren – Yin Yoga ist perfekt, um deinem Körper eine Auszeit zu geben.
– Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung.
– Wie du Yin Yoga übst: „Weniger ist mehr“ lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines körperlich Möglichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem Körpergefühl!
– Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens, ermöglicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen dich dabei.
Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu gehören:
– Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts
– Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, Ängste und Sorgen
– Programme für einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune
– Spezielle Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der Geburt
Mithilfe von Kissen, Yogablöcken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.
Diese Übungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
Produktbeschreibung des Verlags
Einfach, kompakt und effektiv
Ob Hobbysportler oder Profiathlet – so erreichst du dein Fitnessziel!
Trainingsziel festlegen
Du möchtest Muskeln aufbauen, beweglicher werden, deine Ausdauer steigern, abnehmen oder suchst neue Ideen für dein Training zu Hause? Dann ist die 50-Workouts-Reihe genau das Richtige! Die Übungsreihen sind übersichtlich und kompakt dargestellt und mit Schwierigkeitsgraden versehen. So ist für jeden etwas dabei – ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi. Fitnessziel auswählen und loslegen!
Workouts auswählen
Ob 5, 15 oder 45 Minuten, kurz und knackig oder lang und intensiv, mit oder ohne Geräte – jeder Band bietet eine große Auswahl unterschiedlichster Workouts, um jedem Fitnesslevel gerecht zu werden. Du brauchst dafür kein voll ausgestattetes Gym, da viele Workouts mit dem eigenen Körpergewicht durchführbar sind und Kleingeräte wie Fitnessband oder Faszienrolle mittlerweile fast jeder zu Hause hat.
Individuell trainieren
Du möchtest eigene Workouts gestalten? Kein Problem! Zu Beginn jedes Bandes bekommst du einen kurzen Überblick zur jeweiligen Trainingsmethode und Tipps, wie du die Workouts und Übungen am besten für ein individuelles Training nutzt. Zusätzlich zu den 50 Übungsreihen sind – je nach Thema – meist noch ein Warm-up und ein Cool-down enthalten, damit du richtig vorbereitet ins Training startest.
Übersichtlich und kompakt
In jedem Band findest du eine kurze Einführung zum jeweiligen Thema, ohne dich in Trainingswissenschaften vertiefen zu müssen. Alle 50 Workouts sind übersichtlich mit Tabelle dargestellt und komplett bebildert. Und damit die Übungsausführung stimmt, sind in einem Extrakapitel noch mal alle Übungen ausführlich beschrieben.
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Kundenrezensionen
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Preis
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Beweglichkeit und Faszienfitness verbessern, Verspannungen lösen, Schmerzen lindern Fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter Schnell und effektiv Gewicht verlieren – für eine dauerhaft schlanke Figur Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen, Körperhaltung verbessern Die besten Übungsreihen für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Fit, stark, gesund
Bildnachweis: evoletics – ein Produkt der science on field GmbH | Bibadash/Shutterstock
Herausgeber : Riva (16. April 2024)
Sprache : Deutsch
Taschenbuch : 144 Seiten
ISBN-10 : 3742325175
ISBN-13 : 978-3742325174
Abmessungen : 18.8 x 1 x 23.8 cm
